La Marche Nordique se caractérise par les éléments suivants :

• Il s’agit d’une marche à vocation sportive utilisant une technique propulsive par l’usage de bâtons spécifiques avec coordination bras/jambes.

• C’est une marche qui active plus de 70% des muscles du corps et qui améliore la capacité respiratoire ainsi que le fonctionnement des articulations (membres supérieurs, inférieurs et lombaires).

Chaque séance comprend des exercices d’échauffement avant le départ et des étirements à la fin de la séance.

 

Nous sommes 70 inscrits sur la saison 2025/2026 et nous fonctionnons en 3 groupes :

1. Marche Nordique Cool : distance 6 à 7km à allure modérée de 4 à 4.5km/h. Séance le mercredi matin à 9h30.

2. Marche Nordique Intermédiaire : distance de 8 à 9km à allure de 5 à 5.5km/h. Séance le mercredi matin à 9h30.

3. Marche Nordique Rythmée : distance de 8 à 11km à allure de 5.5 à 6.5km/h. Séances le mercredi après-midi à 14h30 ou 15h et le samedi à 9h30.

Le co-voiturage démarre du parking de La Maison des Associations du Rayon à horaires variables suivant le lieu de marche. Une lettre est envoyée par mail chaque semaine aux pratiquants pour définir l’heure des rendez-vous et le lieu de marche pour ceux qui souhaitent s’y rendre directement.